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健康提醒:渐入深冬 防寒养生要科学

发布时间:2016-01-18       点击数:

渐入深冬,天气明显转冷。省中医院专家提醒,此时应做些深冬养生的准备,生活中注意调养。 起居有调。小雪节气中,天气多是阴冷晦暗,此时人的心情也会受其影响,易出现失眠、烦躁、悲观等症状,抑郁症患者也更容易加重病情。古代名医朱 震亨认为“乐者,亦为药也”。传统医学理论也认为,冬季由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,常晒太阳更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。因此,不妨多晒太 阳,多听音乐,经常参加一些户外活动,帮助自己保持乐观心态。另外,冬季昼短夜长,睡眠时间相应增多,合理调节睡眠,利于身心情志调养。应避免“蒙头睡 觉”的不良习惯,做好御寒保暖防治感冒发生;穿着过多衣服睡觉“以衣当被”的方法也不可取,它不但会影响血液循环和呼吸功能,还容易导致人体捂出汗,反易 引发感冒。 饮食有节。进入冬天,许多人畏寒,于是就吃很多羊肉等热性食物来驱寒。事实上,怕冷可能是阳虚体质,也有可能是内火不能疏散到体表,两者应区别 对待。对于阳虚体质的人,可以多吃一些温热食物,保持体内阳气充足;但对于内火旺盛而不能散发的人,则要减少摄入热性食物,可以多吃一些白萝卜、香菇等凉 性食物,促进血液循环,让体内火气能传送至体表,从而不再畏冷。另外,这个时节大多都开始使用暖气或空调,人体在这种环境中很容易“上火”,应少吃麻辣食 物,可以多喝点白菜、豆腐、萝卜等熬炖的热汤,既暖和又能滋补津液。 运动有度。中医认为,小雪时节已开始下雪降温,人体疾病在经络方面多表现为肝经的病变,因而运动应以温和的有氧运动为主,如散步、慢跑、太极拳等,过于激烈的运动导致大汗淋漓,易使人体受凉。运动时间则最好选择在中午较暖和的时段,场地宜选择在空气新鲜的地方。